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暑さもすこし落ち着いてきて、夏の疲れが出てきたりしていませんか？
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので気をつけましょう。

自律神経を整えるための生活習慣
・バランスの取れた食事
さつまいも、栗など、季節の野菜や果物を多く摂る
・適度な運動
ストレッチやヨガ、ウォーキング
・十分な睡眠
質の良い睡眠は自律神経を整えるために重要
・リラクゼーション
深呼吸や瞑想、緩やかな音楽を聴くなど
季節の変わり目による自律神経の乱れは身体と心にさまざまな影響を及ぼします。

しかし、適切な対策と自己管理を通じて、これらの問題を軽減することができます。

季節の移り変わりを見つめながら、自分自身の健康も大切にしていきましょう。