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秋は夏に比べて乾燥する季節ですので、乾燥の予防として体を潤す食材がオススメです。

鼻、喉などの不調、咳が出やすくなるなど、乾燥からくるトラブルや病気を未然に防ぎましょう。

★オススメ食材・・・『大根、蓮根、山芋、梨、白胡麻』
このような白い食材は、体を潤す働きがあるものが多いのでオススメです。

特に梨は肺を潤す食材の代表で、咳止め効果もあります。
また、栄養学的に粘膜を強くするのは、ビタミンＡ（レバー、ニシン）やカロテン（緑黄色野菜）です。

色の濃い野菜や果物を意識して食べるようにして、体の内側から強くしていきましょう！！